Suunto t4d Manual do Utilizador

SUUNTO t4d Guía de manejoes

VistasCada modo cuenta con vistas diferentes que contienen información complementaria,como el día en el modo TIME o las calorías en el modo TRAINING.

2.3 Navegación por los menúsPara entrar en los menús, mantenga presionado [Mode].En el Suunto t4d hay menús diferentes en los distintos modos.Para de

Puede salir en cualquier momento presionando [StartStop]. La salida rápida está indicada por una "X" en lapantalla.11es

3 DEFINICIÓN DE AJUSTES PRINCIPALESAntes de empezar el entrenamiento, debe definir ajustes de tipo GENERAL y PERSONAL.Estos ajustes permiten garantiz

DescripciónValorAjusteFormato de fecha: día-mes o mes-díadd.mm / mm.dddateGuardado del registro: preguntar antes de guardaro guardar todoask / allsave

3.2 Ajustes personalesLos ajustes de PERSONAL permiten ajustar el monitor de frecuencia cardíaca Suunto asus características físicas y su actividad.

4. Repita los pasos 2 y 3 según sea necesario.5. Presione [Start Stop] para salir. CONSEJO: Pésese regularmente y actualice el valor en sus ajustes. E

4 UTILIZACIÓN DE SUUNTO COACHSuunto Coach es su propio asesor de entrenamiento personal. Genera un programa deentrenamiento ideal con objetivos de ni

nivel determinado durante toda la sesión de ejercicio. Con Training Effect, sólo necesitaalcanzar el objetivo deseado una vez durante el entrenamiento

NOTA: Es importante recordar que los valores de TE numéricos no implican que unasesión de ejercicio con un valor numérico menor sea en absoluto peor

• weekday• date• seconds• dual time• emptyTime Training Speed & DistanceMODES & VIEWS• training effect• calories• average heart rate• lap time

NOTA: Puede cambiar la vista principal del modo TRAINING para mostrar el TrainingEffect actual (conseguido). Para ello, mantenga presionado [View Bac

Para ver el programa Suunto Coach:1. En el modo TIME, presione [Start Stop].2. En la pantalla principal del diario, presione de nuevo [Start Stop]. CO

5432154321Para usar la recomendación:1. Desplácese hasta TODAY.2. Presione [Mode]. Con ello se activa el modo TRAINING.3. Presione [Start Stop] para i

Puede entrenarse con una intensidad mayor o menor o durante más o menos tiempode los recomendados por Suunto Coach, con el fin de alcanzar el objetivo

5 UTILIZACIÓN DEL MODO TRAININGEl modo TRAINING se encarga de la medición de toda su actividad de entrenamiento. NOTA: A pesar de que tanto el Suunto

ADVERTENCIA: Si utiliza un marcapasos, un desfibrilador u otro dispositivo electrónicoimplantado, utilizará la correa transmisora por su cuenta y rie

5.2 Inicio de una sesión de entrenamientoAl entrar en el modo TRAINING, su monitor de frecuencia cardíaca Suunto buscaautomáticamente las señales de

Aquí le ofrecemos algunas ideas sobre qué hacer durante el entrenamiento:●Bloquee los botones para evitar detener por accidente el grabador de registr

●Tiempos de vueltas●Tiempo de permanencia dentro, por encima y por debajo de los límites defrecuencia cardíacaSi se utiliza un POD de velocidad y dist

5.4.2 Visualización de totales de entrenamientoSu monitor de frecuencia cardíaca Suunto es capaz de almacenar sus sesiones deentrenamiento y resumir

1 Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

tiempo que permanece en cada una de las tres zonas existentes. Todos los monitoresde frecuencia cardíaca admiten el entrenamiento por zonas.●Zona 1 (6

DescripciónResultadoTraining EffectMejora el rendimiento aeróbico si se repite de 2 a4 veces por semana. Sin requisitos específicos derecuperación.Mej

NOTA: Puede cambiar la vista principal del modo TRAINING para mostrar el TrainingEffect actual (conseguido). Para ello, mantenga presionado [View Bac

DescripciónValorAjusteLímite superior de frecuencia cardíaca: según lasunidades seleccionadas en los ajustes de GENERALbpm / %upperAlarma de fuera de

5.6.2 Zonas de frecuencia cardíacaEl entrenamiento con monitores de frecuencia cardíaca se basa tradicionalmente enzonas de frecuencia cardíaca. La i

El menú HR ZONES (Zonas de FC) permite activar la función de zonas, definir límites dezonas y activar o desactivar los tonos. Si la función de zonas y

CONSEJO: Si su frecuencia cardíaca varía significativamente durante el entrenamiento,por ejemplo al correr por un terreno accidentado, seguir su frec

vueltas de la pantalla indica cuántos intervalos ha realizado en total, por ejemplo int1(vuelta 1), int2 (vuelta 2), int1 (vuelta 3), int2 (vuelta 4),

6 UTILIZACIÓN DEL MODO SPEED AND DISTANCEEl modo SPEED AND DISTANCE está disponible tras acoplar un POD de velocidad y distanciacon su monitor de fre

CONSEJO: Si ha acoplado un Cadence POD, puede cambiar entre la velocidad y lacadencia como en la vista principal del modo SPEED AND DISTANCE mantenie

5.6 Utilización de límites y zonas de frecuencia cardíaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 315.6.1 Límites de frecuencia cardíaca . . . . . . .

Para cambiar los ajustes de autolap (vuelta automática):1. En el modo SPEED AND DISTANCE, entre en el menú (SET (Ajustar)) y desplácesecon [Lap +] has

DescripciónValorAjusteLímite inferior de velocidad: según lasunidades seleccionadas en los ajustes deGENERAL00.0lowerLímite superior de velocidad: seg

de POD y necesitará leer la Guía de manejo del POD para obtener instruccionesdetalladas. CONSEJO: El GPS POD aparece en el menú CALIBRATE (Calibrar),

7 UTILIZACIÓN DEL MODO TIMEEl modo TIME divide el tiempo del día en dos husos horarios: hora principal y hora dual.En los menús ALARM (Alarma), TIME

Situación posible en la vida real: Consulta de qué hora es en casaRealiza un viaje por el extranjero y ajusta la hora dual para que sea la hora local

8 CARACTERÍSTICAS GENERALES8.1 Luz de fondoLa luz de fondo se activa presionando [Light -]. La luz de fondo se apagaautomáticamente. Si desea usar l

Mientras los botones están bloqueados, puede seguir cambiando de vista y activar laluz de fondo. CONSEJO: Recomendamos bloquear los botones, por ejem

Para descargar sus registros a un ordenador, necesita adquirir un Suunto PC POD. ElSuunto PC POD también permite la monitorización de la frecuencia ca

9 RESOLUCIÓN DE PROBLEMASSu monitor de frecuencia cardíaca Suunto utiliza una transmisión de alta frecuenciapara evitar perturbaciones en las lectura

10 CUIDADO Y MANTENIMIENTO10.1 Indicaciones generalesPara todos los dispositivos de entrenamiento Suunto:●Realice únicamente los procedimientos desc

10.3 Cambio de las correas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4910.4 Sustitución de

10.2 Cambio de la longitud de la correaSi tiene una correa dotada de una hebilla de cierre, puede cambiar la longitud de lacorrea retirando la hebill

10.4 Sustitución de la pila del ordenador de muñecaSustituya la pila con extremo cuidado para asegurarse de que su monitor de frecuenciacardíaca Suun

NOTA: Si la rosca de la cubierta resulta dañada, envíe su dispositivo a un representanteautorizado de Suunto para obtener servicio técnico.10.5 Sust

NOTA: Es recomendable sustituir la cubierta y la junta tórica junto con la pila, paragarantizar que el transmisor permanezca limpio y estanco. Existe

11 ESPECIFICACIONES11.1 Datos técnicosGenerales●Temperatura de funcionamiento: -20 °C a +60 °C / -5 °F a +140 °F●Temperatura de almacenamiento: -30

○Suunto t1, Suunto t1c: 30 por sesión (por registro)○Suunto t3d, Suunto t4d: 50 por sesión (por registro)●Resolución: 0,1 segundosFrecuencia cardíaca●

para ningún otro fin, ni comunicado, revelado o reproducido de ninguna otra formasin el consentimiento previo por escrito de Suunto Oy.Este documento

●Este dispositivo no puede causar interferencias perjudiciales.●Este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia recibida, incluidas lasinterfere

11.7 Eliminación del dispositivoElimine este dispositivo de una forma adecuada, tratándolo como residuoselectrónicos. No lo arroje a la basura. Si lo

12 DESCARGOS12.1 Responsabilidad del usuarioEste instrumento ha sido diseñado sólo para uso recreativo. Los monitores de frecuenciacardíaca Suunto n

1 INTRODUCCIÓNMuchas gracias por elegir el Suunto t4d como su compañero de entrenamiento. ElSuunto t4d es un monitor de frecuencia cardíaca de alta p

ÍndiceAacoplar, 37, 47ajustarfrecuencia cardíaca máxima, 15límites de frecuencia cardíaca, 31zonas de frecuencia cardíaca, 34ajustesGENERAL, 12PERSONA

GGENERAL, ajustes, 12Iindicaciones generales, 48intervalo, 35Llímites de frecuencia cardíaca, 31limpiar el dispositivo, 48luz de fondo, 44MmenúALARM,

Copyright © Suunto Oy 4/2010.Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved. SUUNTO HELP DESKGlobal +358 2 284 1160USA (to

2 PRIMEROS PASOS2.1 Configuración básicaPresione cualquier botón para activar su monitor de frecuencia cardíaca Suunto. Se lepedirá que ajuste el co

Utilice las clasificaciones siguientes para ayudarle a determinar su activity class (clasede actividad).InformalSi no participa regularmente en deport

Resistencia o profesionalSi se entrena regularmente o participa en deportes de competición y su cantidad deejercicio semanal es:●de 5 a 7,5 horas, uti